土城合康身心診所

快樂之鑰 (一)

文：張邦彥  醫師

[即使生活中偶有不順遂，相信每個人仍擁有快樂的能力]

其實，快樂是一個主動經營的狀態，就如同追求人生意義一般，快樂常常需要透過[實踐]來達成。當我們深陷情緒的泥淖時，藥物提供了某種程度的協助，但是，藥物沒辦法把人「變成」快樂。

從幾年前的新聞可得知，國民所得不高的不丹，97%的人民覺得自己很快樂，此數據使不丹榮膺世界第一的快樂王國。顯然地，物質欲望的滿足對他們來說並不是帶來快樂的主要途徑。

外在環境優劣並不是決定快樂品質的唯一要件，尤其對於「持續的快樂」而言! 

若去分析樂透得主的快樂曲線，可以發現他們經歷了短暫的欣喜快感之後，長時間未必能比他人快樂，甚至不如中獎前快樂。 

<快樂是一種能力?> 

正向心理學家認為，環境對於我們的快樂程度只影響了10%，比如說財富或是天氣，的確會影響我們的心情，那剩下的九成呢？還有哪些因素影響我們的快樂程度? 一半來自於我們天生的特質，另一半來自於我們如何掌握和參與自身的生活、做什麼活動、怎麼與人互動、情緒調適等。有哪些和快樂相關的能力可以被強化或開發？又該透過哪些途徑來培養這些能力？生活中有沒有阻礙快樂的陷阱需要避免? 我們可以先試著想想這些問題 

大部分的人都渴求快樂，但是，到底快樂是什麼? 

<快樂是什麼？> 

快樂是個抽象的名詞，它包含了身體愉悅感、情緒喜悅、成就滿足等，許多科學家和心理學家也努力嘗試更具體地描述[快樂的心理狀態]。現在，讓我們先談談每個人一定都體驗過的[尖峰經驗] (peak experience): 成熟的愛情、家人團聚的喜悅、美妙的性經驗、目睹嬰孩的出生、藝術欣賞帶來的深刻感動、宗教給予的心靈洗滌……，在這些能帶來高度快樂或幸福感的經驗中，我們似乎處於一種創造以及自我實現的喜悅中，情緒與思緒處於和諧的狀態，對於過去、現在或是未來的自我，都體認到更多的可能性和嶄新的洞悉，也經驗到靈性的強化。並非只有尖峰經驗能帶來快樂的感受，但它深刻地喚起我們對於[快樂]的鮮明印象。 

美國[人本主義心理學]的先驅—馬斯洛(Abraham Harold Maslow) ，在其[需求層次理論]中提到，人類有五種層次的需求，由低而高分別為: 生理的需求、安全的需求、愛與歸屬等情感的需求、自尊與自信的需求、自我實現的需求，而尖峰經驗更接近了自我實現! 馬斯洛的理論讓我們對於快樂的層次有了嶄新的視野。

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