土城合康身心診所

土城合康身心科診所-地圖/交通指南之一圖搞定!!

各位朋友可以把圖下載在手機裡喔，

以後要來土城【合康身心科診所】只要點開圖片，

就有完整的交通指南囉!!

  新北市土城區『合康身心科診所』乘車資訊

Q:如何搭車到土城【合康身心科診所】呢??

A1:捷運轉公車~

1)  藍41：捷運海山站 → 永豐路口站 → 徒步約1分
2)  藍41延和：捷運海山站 → 金城路口 → 徒步約3分
3)  藍17：捷運土城站 → 金城路口 → 徒步約3分
4)  706：捷運土城站 → 永豐路口站 → 徒步約1分
5)  藍40：捷運土城站 → 明德路站 → 徒步約5分

A2:公車直達~

『永豐路口站』:

231 / 262 / 275 / 275副 / 657 / 706
813 / 813區 / F603 / 萬大樹林線

『金城路口站』:

657 / 813 / 813區 / F603 / 藍17 / 41

『明德路站』:

657 / 藍17 / 藍40 / 藍41

PS.下車後，就可看到土城區金城三段的"星巴克"→"花旗銀行"→"合康身心科診所"喔!!

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【合康身心科診所】終於要在今天下午10/16（四）下午2：00 正式開幕囉!!寬敞舒適的看診空間與專業、富耐心的醫療團隊，期望守護土城鄉親們的身心靈健康！！  

 
Q:怎麼來【合康身心科診所】呢??

A1:捷運～搭乘捷運『板南線』至『海山捷運站』後，轉搭小黃約8分鐘即可到達土城【合康身心科診所】！
               
A2:公車～搭公車至"永豐路口站"，下車即可看到土城【合康身心科診所】！

A3:開車～（1）由3號高速公路下『土城交流道』，開往金城路三段方向約8分鐘即可到達土城【合康身心科診所】！
                   （2）由3號高速公路下『中和交流道』，開往金城路三段方向約8分鐘即可到達土城【合康身心科診所】！

PS.【合康身心科診所】就位於土城區金城三段的"星巴克"旁喔!!

最新門診時刻表 請點此觀看

【合康身心科診所】終於要在明天10/16（四）下午2：00 正式開幕囉!!寬敞舒適的看診空間與專業、富耐心的醫療團隊，期望守護土城鄉親們的身心靈健康！！   

‪#‎新北市‬ ‪#‎土城區‬ ‪#‎身心科‬ ‪#‎精神科‬ ‪#‎失眠‬ ‪#‎焦慮‬ ‪#‎憂鬱‬ ‪#‎躁鬱‬ ‪#‎恐慌‬ ‪#‎行為失調‬ ‪#‎妄想‬ ‪#‎過動‬ ‪#‎老人精神‬ ‪#‎疲勞‬

醞釀多時的【合康身心科診所】， 結合了寬敞舒適的看診空間與專業、富耐心的醫療團隊，明天下午即將正式開幕與土城的鄉親們見面!!

Q:怎麼來【合康身心科診所】??
A1:從海山捷運站開車或搭小黃約8分鐘
A2:搭乘公車至"永豐路口站"
【合康身心診所】就位於土城區金城三段的"星巴克"旁喔!!

人要學會慢，學會等，唯有這樣，視野才會廣，也才能展現真實的自己!!

關心自己，土城合康身心科/精神科診所關心您

我們常常花了很多時間，不斷地想追求更高價值的東西，

卻忘了其實很多時候～

最值得珍藏的東西就在我們身邊！！

淺談焦慮症 (二)

文 / 張邦彥 醫師

減緩焦慮循環的幾個建議

1. 深呼吸: 深深的用鼻子吸ㄧ口氣 , 感覺腹部的起伏, 彷彿吸氣到肚子一般, 接著, 試著把氣HOLD住並慢慢用嘴吐氣十至十五秒, 直到沒有辦法再吐為止, 重複做深呼吸的動作6-8次, 並且在任何時候多加練習(相信沒有人會介意, 甚至不會發現); 藉由控制呼吸, 我們得以在焦慮的時候減慢自己的心跳速度(脈搏), 進而減緩自律神經擾動所造成的身體不適, 增加[自我身體的掌握感]。

 

2. 停下來, 重新專注在 [此時此刻]: 有時, 試著對自己心戰喊話: [結束了] [下班了] [我要重新開始], 惟有揚棄過去的包袱, 才能享受當下每一刻, 體現生命的彈性與自由; 甚至可以用 [冥想] [全然專注在自己的呼吸上] 來協助自己感受當下。

 

3. 持正向的態度, 別對自己和他人太苛求: 事情的好壞不是只有一百分和零分兩種, 當你努力地做到九十分, 仍然相當值得讚許, 所以也請別把他人的九十分視為零分一樣嚴重, 因為這有違真實; 對於事物的期待也可以合理地降低一點; 人際關係也是如此, 既然你並非喜歡、欣賞身旁的 [任何人], 所以也不需要期待周遭的所有人都喜歡自己, 更要懂得表達自己, 適時的說 [不]。

 

4. 適度表達自己的情緒, 包含負面的情緒: 與信賴的人吐露內心的感受確實能讓自己好過的多! 也能避免負面情緒累積和扭曲, 然而, 表露心聲、揭示真實的自我確實需要很大的勇氣, 罪惡感、失落感、人性的脆弱面, 也不容易面對。[這也沒什麼] [我真的不在意] [事情只是……]是人們慣用的話語 – 勇於面對自我、表達情緒, 比想像中還困難。 
 
治療 / 合適的醫療期待

經由上述簡單的介紹, 不難了解, 焦慮症的治療包含了: 症狀的釐清、壓力調適、放鬆技巧的練習、藥物治療、自我了解 (對於過去以及現況)、生活型態調整……等; 醫師持包容的態度和專業的角度從旁協助, 加強每個人內在所擁有的資源, 再一同整理出幾個明確的方向。然而, 不是被動地從醫師這裡得到[全部], 對於治療合理的期待可著眼於: 接受 [焦慮屬於自己一部份]的事實, 並在自我成長的過程裡, 學習與焦慮和平共處, 而不是逃避它、或期待一勞永逸地殲滅它。

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淺談焦慮症 (一)                                            

 文：張邦彥  醫師 

 焦慮是自然反應

焦慮, 本身是一個自然的反應, 也有生物遺傳的軌跡, 當我們受到威脅或難掌控的局勢, 焦慮反應使我們得以提高警覺、做好準備以應變, 讓我們能順利避開危險或勇氣化險為夷, 另外, 適當的焦慮也能夠幫助學習、提高生產力。

然而, 長時間、過度的焦慮, 會帶來身心的浩劫, 長時間處於焦慮狀態的人, 往往合併憂鬱的情緒: [我好像被關進難以逃脫的情緒牢房] [有一個無止境的戰場在我體內進行], 嚴重者, 生活的滿足感和喜悅將被剝奪, 工作生產力也大幅下降, 波擊到正常人際關係和職涯發展。

精神分析的觀點認為, 焦慮症狀的表現, 代表內在的衝動慾望將要服出檯面, 但又被某種束縛力擋了下來, 這個矛盾的過程是充滿張力而令人不安的。

焦慮症的核心

 
焦慮症 (尤其是廣泛性焦慮症) 的表現, 並不只有 [感覺] 緊張、不安而已, 它有幾個核心:

(1) 不切實際的過度擔憂: 如罪惡感、誇大的負面思考

(2) 不特定且全面性的身體不適: 常讓我們以為是身體得了什麼病

(3) 逃避的行為模式: 人因害怕而逃避, 但逃避只會讓[面對]變得更為棘手、更不可測, 他將造成一種負面循環, 甚至導致恐慌發生。

所謂第二項 [不特定且全面性的身體不適], 它包含了:

心悸、呼吸困難、冒汗、手抖、感覺異常、耳鳴、頭痛、背痛、頻尿、噁心嘔吐、便秘、腹瀉、皮膚發紅發癢, 性功能障礙……等, 若同時有以上不只一項症狀頻繁地發生, 就需懷疑 是否是 [焦慮症] (自律神經失調) 在作祟。

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