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認知彈性重要嗎-為什麼「遠離壓力源」不一定能解決自身問題？
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夢與現實-「做夢是怎麼回事?」
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症狀的另一視角-[對症下藥] 然後呢?
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【診間情境】健康促進行為-讓壓力釋放，身心輕盈
健康促進行為 – 讓壓力釋放，讓身心輕盈
- 8月 03 週四 201720:01
【座談會後小記】當我們一起談喜悅
最切身的課題
炎炎盛夏，晴天診所 第一季 心聆學坊 (Bring your mind) 的第一場 以『喜悅的自癒力量』 為題，張醫師與幾個同好和晴天常客，分享門診常見問題及其延伸發想，在音樂、咖啡、甜點 (感謝ISM主義甜時) 的催化下使得討論真情而熱烈，原定一小時的座談拉長到2.5小時還欲罷不能 (
喜悅，不能只是哲學命題
跳脫抽象、繁複、思辨，喜悅的達成方式可以是 務實、淺白、生活化 的，參考下圖：
我們討論了喜悅動力模式，成功的私人定義，金錢的代價，何謂優勢與劣勢，在弄清楚外在（事業） 成功和喜悅的關係 之後，始能開始思索：要穿過森林到達喜悅，不應只有單一路徑，應該弄清全盤地勢。不論功成名就、追求成功、或單純想在一片喧囂中安身立命，都能有方法地實踐喜悅。成功與喜悅不必然相關，也不互斥，重點是: 如何雙贏。
保持快樂就是喜悅？ 錯 !!
喜悅與情緒快樂有深淺的差別，它包含了認知層面（幽默感、醍醐灌頂的新視野……），是一種源源不絕 可持續 的能力（經由訓練）。我們討論了恆毅力，馬斯洛的需求理論，分享了陳彥博與壽司之神小野二郎的故事，然後體會了一件事： 深度省察後努力做自己
保持正向是為了不要憂鬱？ 錯 !!
無論我們如何用力地保持正向，世界總會有不預期地打擊我們的時候，如何有能力經歷低潮絕對比假象的正向來得實際，精確點說，人在情緒低落時會傾向注意細節且變得敏感 (除非達嚴重的憂鬱症)，正向力應該放在深刻內省，在自我了解中提煉智慧以成為日後自癒成長的養分。用力地假裝快樂只是一種折磨。我們討論了焦慮核心、安全感、症狀的意義，理性引導慾望的正確用法，並分享了苦難過後的欣賞力以及John Roberts的演講，於是匯聚成一種新的人生觀：珍視憂鬱、享受喜悅，心靈的適應力（flexibility）是一種得以實踐喜悅的肌肉。
銅盾與金劍是什麼？
人類與其他動物不同，會將 未來 計算在現在的感受和思維內，這是焦慮存在的生物意義。為了獲得安全感，我們必須抵擋或克服焦慮；為了喜悅，我們必須在每個當下做自己: 銅盾就是建設性地克服焦慮 （過程與原理不在此文討論）， 金劍就是開疆闢地的做自己，銅盾與金劍需要互相協調，不能有所偏廢，以達最佳平衡。馬雲 （以商業模式的角度） 曾說：[ 過去二十年，我們把人變機器人，未來二十年，我們將把機器人變成人]。不論機器人是否在未來能夠被賦予人性，我們對於分工過細的社會，人類被機器人化 （只展現專業的單一面）感到淡淡的憂傷：金劍不只要使用，還要時時將它磨利！
珍寶，唾手可得
喜悅無法從競爭或模仿而來，但它可以被感染。在心思枯竭、萬念俱灰時，不妨接觸一片山海、一抹嬰孩的微笑、一闕動容的歌曲，當你體察自身的微藐或內心底層的共通性被震動了，接納之情便可油然而生。要相信自己是值得被愛的 ！
本次座談引入的 動力圖 提供了喜悅的自我診斷、練習方針、資源挹注方向，但它只是一個工具，絕不是唯一路徑。
每個人都可以變成專屬自我的生活藝術家，藝術又以自然為最高境界，而自然總結起來就是兩個字：真誠。
- 7月 24 週一 201719:25
【診間情境】藥物之外
診間情境：藥物之外
- 7月 04 週二 201713:36
【藥物資訊】了解 抗焦慮/憂鬱 藥物
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