掌握生涯規劃先機，減少職涯探索挫折
文/ 陳悅華 心理師
在我與青年諮商的經驗裡，常有即將畢業的學生前來諮詢，擔心自己的未來，不確定可以怎麼安排，對前途感到茫然，會談中同學一點頭緒也沒有。
多數學生到了大四才開始煩惱，如果能提早與師長的對話，除了幫忙自己心情比較安定，生涯方向也可以漸漸明確，大大縮短了生涯探索的時間與挫折。更理想的是，提早思考生涯規劃，提早嘗試與探索，不急就章，踏實地找到適合自己的一條路。
回想自己大四，也與一般多數學生相同，茫然又無助。剛升上大四時，班上同學開始找補習班，補習考研究所，我念得是中文系，看到班上一半的同學都在補習為未來打拼時，我慌了，跟家人商量，請家人贊助我補習費，便和同學們一起補習。在上課過程中，我常常不專心，心裡常想著翹課，覺得無聊，也懷疑自己是否要繼續念中文系，但這個懷疑我只敢放在心裡，沒有找老師、沒有找同學討論。考研究所時，花了好些錢報名四、五間的學校，這只是讓自己安心，是一種交差了事的心態，當然，沒用心的結果是考試考得很差，沒有考上任何一間研究所。
回到現實，我開始找工作，中文系的工作不好找，報紙翻來翻去，沒有太多機會可以挑選，為了生活，開始在幾個補習班兼課，教國小作文、教國中國文，不穩定的工作讓家人質疑我，跟別的同學不一樣的工作形態，也會覺得自己沒有出息。這段時間騎驢找馬，最後找了一家電視製作公司當編劇，能跟自己所學相關，自然是很高興，但是工作環境很不習慣，常常工作到半夜才能回家、身邊的同事菸一根接一根、演藝圈的文化等，讓我萌生了離開的想法……。
因為不了解自己，在職涯追尋上，遇到許多不如意，不清楚自己要甚麼、不了解自己的能力、對有興趣的工作又沒有勇氣挑戰。當不清楚自己的需求時，很容易換工作，總覺得找不到符合興趣或能力的工作。當不了解自己能力時，面對工作，常會有不如人的挫折，也容易引發負向的想法或情緒。當工作不是因為喜歡，工作起來總缺少了一些活力，沒有熱情，好像工作就只是為了賺錢。
從我的經驗出發，發現培養「興趣」，發掘「能力」、探索「價值觀」對生涯規劃有著重要的意義。
- 培養興趣
- 培養開放的態度去從事不同的活動。
- 從活動中了解自己有興趣的項目，同時可以累積經驗、增加能力。
- 發掘能力
- 從師長的回饋，肯定自己擁有的能力。
- 嘗試在班級服務中負責任，提升職場上的基礎能力。
- 探索價值觀
- 透過課程/演講/座談等，練習整理自己。
- 透過與老師、家長對話，練習沉澱思考。
- 利用個別/團體諮商，從內在探索自己最在意的價值。
最後，生涯規劃可從三元素：「興趣」、「能力」、「價值觀」著手，對工作來說，有了能力，做起來輕鬆，有了興趣，做起來有趣又好玩，符合自己的價值觀，做起來有意思又持久。
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