目前日期文章:201803 (6)

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春假_休診公告

親愛的朋友,我們將於

4/5(四) 休診

4/4 (三)、4/6(五)、4/7(六) 正常看診

㊗️ 您 休假愉快

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探索 「求知慾 」
 

嬰兒和母親的互動,為什麼很重要?
 

1. 嬰兒求知慾展現在: 行使破壞 (施虐) 慾,努力探索世界,這衝動是原始的。

 

2. 母親的包容和情緒性回應,賦予嬰兒 「意義感」。 讓嬰兒在足夠安全感裡,健康地與他的世界互動或「玩」。這是嬰兒與外界互動的初始模型。

 

3. 即便是成人,情緒互動仍佔學習的重要因素:為什麼在外語環境下學語言較快較深刻?為什麼聽到小時候熟悉的旋律會流淚?學習經常是依附在感情上的。

 

è 長大後為何熱情消散,越來越不純粹? 社會(政治、經濟上)又應該灌注哪些力量,來喚醒我們內心深處的嬰孩?除了體育競賽,自由經濟之外,還有嗎? 

 

撰文  張邦彥 醫師 

 

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早安開胃菜-心靈剪影-1070309發-醫師的角度-醫生你為什麼要問那麼多-紅-01.jpg

 

醫師的角度

 

「醫生,你為什麼要問那麼多?」

 

1.醫師所關注的不僅有表面症狀,時間維度不只有現在,廣度也包含與你密切相關的人際系統脈絡: 所謂全局思考、動態平衡和時程規劃。

 

2.有些時候,醫師的提問並不是想獲得所有細節,而是透過提問引導的過程,讓你有更深刻的自我覺察,有機會以新角度面對內外在狀態,分析問題根源。

 

è 多與醫師形成平等互重的同盟關係,培養屬於自己的系統性健康思維 ! 



撰文  張邦彥 醫師 

 

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早安開胃菜-心靈剪影-1070307發-焦慮的本質-焦慮和憂鬱有什麼不同-咖啡-01.jpg

 

焦慮的本質

 

「焦慮和憂鬱有什麼不同?」

 

1.焦慮:「熱鍋上的螞蟻」。憂鬱:全面性地熄火」。嚴重焦慮經常導致憂鬱。

 

2.焦慮本質為「賴以存在的根基,受到四面八方、找不到來源般地攻擊」之狀態。  慌亂、徬徨、不安全的感受,有時會引發像恐慌症ㄧ般的身體症狀。

 

è 建設性地處理焦慮:探索自我核心價值、辨認壓抑機制、自我懲罰機制等。擁抱屬於自己的「更多真實」,有助於管理自己的能量」。轉化焦慮,遠離憂鬱!
 

撰文  張邦彥 醫師 

 

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早安開胃菜-心靈剪影-1070305發-認知彈性重要嗎-為什麼遠離壓力源不一定能解決問題本身-綠-01.jpg

 

認知彈性重要嗎
 

為什麼「遠離壓力源」不一定能解決自身問題?
 

1.你的價值觀 (存在當下的意義) 是什麼?追求自由、遠離孤寂、克服死亡恐懼、渴望意義、得到救贖? 還是將愉悅極大化,或者是追求與周遭的融合一致?
 

2.辨識壓力: 覺察自己,辨識內外在衝擊本質,運用其他資源,開展新視野並重新出發。 若是認知更廣泛,更有彈性,更容易生出幸福感,更能做出好決定。
 

è 輕易放棄對於價值感的探求,等於放任「類似的人生劇碼重複上演」。所謂成就感,也可以來自於「追求自我」的過程本身。看得更遠,走得更直!

 

撰文  張邦彥 醫師 

 

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早安開胃菜-心靈剪影-1070301發-夢與現實-做夢是怎麼回事-黑-01.jpg


夢與現實
 

「做夢是怎麼回事?」
 

1.內容層次: 夢是潛意識的畫布,原始而不具時間或現實上的邏輯。清醒時我們的心智活動多被限縮到現實理性,我們較不易察覺我們的潛意識活動。

2.形式層次:做夢期,大腦運作活躍,協助我們整合和過濾白天的資訊。都不做夢的人資訊難以沈澱; 夢太多的人則深睡期短,睡眠的品質差。

è 適度的做夢(總長1~2小時)有助於大腦和睡眠健康。夢境對潛意識的觀察帶來啟發,在日常理性至上的活動中,提供觀察、沉澱自我的另一視角。

撰文  張邦彥 醫師 


 

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