最切身的課題
炎炎盛夏,晴天診所 第一季 心聆學坊 (Bring your mind) 的第一場 以『喜悅的自癒力量』 為題,張醫師與幾個同好和晴天常客,分享門診常見問題及其延伸發想,在音樂、咖啡、甜點 (感謝ISM主義甜時) 的催化下使得討論真情而熱烈,原定一小時的座談拉長到2.5小時還欲罷不能 ( 其實是時控人員有問題 ),可見,喜悅實為現代人最切身的課題!
喜悅,不能只是哲學命題
跳脫抽象、繁複、思辨,喜悅的達成方式可以是 務實、淺白、生活化 的,參考下圖:
我們討論了喜悅動力模式,成功的私人定義,金錢的代價,何謂優勢與劣勢,在弄清楚外在(事業) 成功和喜悅的關係 之後,始能開始思索:要穿過森林到達喜悅,不應只有單一路徑,應該弄清全盤地勢。不論功成名就、追求成功、或單純想在一片喧囂中安身立命,都能有方法地實踐喜悅。成功與喜悅不必然相關,也不互斥,重點是: 如何雙贏。
保持快樂就是喜悅? 錯 !!
喜悅與情緒快樂有深淺的差別,它包含了認知層面(幽默感、醍醐灌頂的新視野……),是一種源源不絕 可持續 的能力(經由訓練)。我們討論了恆毅力,馬斯洛的需求理論,分享了陳彥博與壽司之神小野二郎的故事,然後體會了一件事: 深度省察後努力做自己 斷開鎖鏈、斷開魂結 是多麽的困難!
保持正向是為了不要憂鬱? 錯 !!
無論我們如何用力地保持正向,世界總會有不預期地打擊我們的時候,如何有能力經歷低潮絕對比假象的正向來得實際,精確點說,人在情緒低落時會傾向注意細節且變得敏感 (除非達嚴重的憂鬱症),正向力應該放在深刻內省,在自我了解中提煉智慧以成為日後自癒成長的養分。用力地假裝快樂只是一種折磨。我們討論了焦慮核心、安全感、症狀的意義,理性引導慾望的正確用法,並分享了苦難過後的欣賞力以及John Roberts的演講,於是匯聚成一種新的人生觀:珍視憂鬱、享受喜悅,心靈的適應力(flexibility)是一種得以實踐喜悅的肌肉。
銅盾與金劍是什麼?
人類與其他動物不同,會將 未來 計算在現在的感受和思維內,這是焦慮存在的生物意義。為了獲得安全感,我們必須抵擋或克服焦慮;為了喜悅,我們必須在每個當下做自己: 銅盾就是建設性地克服焦慮 (過程與原理不在此文討論), 金劍就是開疆闢地的做自己,銅盾與金劍需要互相協調,不能有所偏廢,以達最佳平衡。馬雲 (以商業模式的角度) 曾說:[ 過去二十年,我們把人變機器人,未來二十年,我們將把機器人變成人]。不論機器人是否在未來能夠被賦予人性,我們對於分工過細的社會,人類被機器人化 (只展現專業的單一面)感到淡淡的憂傷:金劍不只要使用,還要時時將它磨利!
珍寶,唾手可得
喜悅無法從競爭或模仿而來,但它可以被感染。在心思枯竭、萬念俱灰時,不妨接觸一片山海、一抹嬰孩的微笑、一闕動容的歌曲,當你體察自身的微藐或內心底層的共通性被震動了,接納之情便可油然而生。要相信自己是值得被愛的 !
本次座談引入的 動力圖 提供了喜悅的自我診斷、練習方針、資源挹注方向,但它只是一個工具,絕不是唯一路徑。
每個人都可以變成專屬自我的生活藝術家,藝術又以自然為最高境界,而自然總結起來就是兩個字:真誠。